Жизнь в движении

Жизнь в движенииДлительная работа за компьютером, нежелание сделать лишний шаг по дороге в офис, досуг у телевизора — все это провоцирует многие болезни. Мы не будем призывать вас заниматься спортом в фитнес-центре, ведь для этого не всегда есть время и деньги, а посоветуем 5 простых способов, которые помогут стать более активными в повседневной жизни.

Ходите пешком по лестнице

Вы укрепите мышцы ног, снизите риск развития остеопороза и оздоровите сердечно-сосудистую систему. Важные нюансы: вначале достаточно ежедневно преодолевать один этаж, а затем постепенно приучить себя покорять три этажа. Ваш расход энергии: до 150 ккал за 15 минут.

Гуляйте с любимым питомцем

Регулярный моцион способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови и успокаивает измученную стрессами нервную систему. Важные нюансы: гулять в компании четвероногого друга желательно не менее часа в день. Приучив себя ходить быстрым шагом, вы вскоре обретете стройную фигуру. Ваш расход энергии: около 100 ккал за 15 минут.

Играйте с детьми на свежем воздухе

Такой приятный досуг способствует очищению легких, активирует обмен веществ и дает положительный заряд энергии. Важные нюансы: играть с детьми под открытым небом желательно не реже 4 раз в неделю. Если вам будет трудно соперничать с подрастающим поколением, не расстраивайтесь. Со временем и вы станете мобильнее.

Наводите порядок в саду

Увлечение садоводством способствует вашему долголетию. Во время работы на земле задействованы почти все группы мышц. Важные нюансы: если вдруг накануне уборки в саду вы почувствуете боль в спине, то работу следует отложить. Ваш расход энергии: около 80 ккал за 15 минут.

Разминайтесь во время рекламы

Находясь у телевизора, во время рекламных пауз подвигайтесь. Так вы предупредите онемение рук и ног и сохраните подвижность суставов. Важные нюансы: откажитесь от дистанционного пульта телевизора. Так вам придется подходить к телевизору и переключать программы по старинке, а значит, разминаться. Ваш расход энергии: до 40 ккал за 15 минут.

загрузка...